brzuch nie

chce wkońcu w tym sezonie mieć przyzwoity brzuch, nie mówie o super kracie ale ku.rwa no... GODNY MŁODEGO GOŚCIA , musi sie udać , albo wpi.erdole całą apteke

czasami na kacu robi sie lepsze wyniki niz normalnie, ja tak mialem zwlaszcza na silowni co do gainera to zalezy od metabolizmu, ja moge pic gainer'a przed snem i nic w brzuch nie idzie, bf bez zmian.

Witam, potrzebuje pomocy trochę mnie zalalało (brzuch). Nie mam diety (nie obchodzi mnie to, że trzeba mieć albo się nie dziw, że ciebie zalało). Diety nie mam, ponieważ nie jem dużo kebabów pizz itp. Często pije jakieś picia typu energetyki itp. Wracając do tematu. - Nie chce spalić mięśni więc jakie polecacie ćwiczenia, dodam jeszcze, że mam [...]

Za to mnie brzuch nie boli a już od dawna powinien

ja robie brzuch 4-5 razy w tygodniu 4 serie po 20 brzuszkow + 5 i 6 cwiczenie z A6W po 30 sek przerwy do tego biegam 2 razy w tygodniu + siłka 3 razy w tygodniu no i hmmm na brzuch nie narzekam :)

mam takie pytanie: jak poszerzyć brzuch nie zalewajac go, ponieważ mam genetycznie strasznie szerokie biodra i nie za ciekawie to wyglada???

jak brzuch nie wychodzi poza klate to jest dobrze \-)

nie wiem czemu brzuch nie jest zaznaczony :-D

Russian twist u mnie się sprawdza. Co do Plank myślałem ze warto również zmienić ćwiczenia na brzuch. Nie ukrywam ze Plank i podciąganie nóg w zwisie sa moimi faworytami. Zwykle spięcia leżąc nic nie dają. Czyli nie mam się czego obawiać. Myślałem że to jakiś błąd ze głowa idzie w przód i tył.

Wszyscy cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. [...]

Nie chce podważać w żadnym stopniu Twojej wypowiedzi oraz autorytetu paramaribo2. Ale czytałem, że brzuch nie może być wykonywany izolacyjnie codziennie. Dlatego pozostanę przy robieniu go z nogami oraz plecami. Aczkolwiek dziękuje chłopaki chodziło mi o informacje na temat łączenia klatki z barkami.

Poniewaz brzuch nie wymaga tak dlugiej regeneracji jak inne partie. Niektorzy mowia ze powinno sie go nawet cwiczyc codziennie ( jak np robisz a6w ). Ja brzuch cwicze 3-4 razy w tygodniu i jest to jedna z partii ktora mam najlepiej wyrobiona

[...] podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu Stosuję od 2 tygodni staka kreatynowego firmy Uniwersal Storm. Proszę o jakiekolwiek porady.

Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]

ale że ci w brzuch nie poszło jak mogło spać z zawiści nie będe mogła spać %-)

Trochę jestem ciekaw brzucha. Nie robiłem ani razu ani jednego powtórzenia na brzuch. Nie z lenistwa. Chcę zobaczyć jaki wpływ faktycznie mają ćwiczenia wielostawowe na rozwój mięśni brzucha/korpusu. W sumie trochę się tych MC i SQ narobiłem :-)

ja swoje i ty swoje :D mówię ci poczytaj o domatorze zacznij cwiczyć całe ciało nie tylko klatka i brzuch , nie ma konkretnej liczby pompek i brzuszków . Na brzuch np abs II rob a reszte rob seriami np 4x 12 powt staraj sie jakoś obciążyć ciało . To czy rozbudujesz tak mięśnie będzia zależało bardziej od tego co jesz :)

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

to,ze wciagnelas brzuch nie dodalo ci ani grama miesnia ani na rekach ani na nogach (jak widac jesli ich brak to obcasy nie pomoga w napieciu czegos czego nie ma)

Właśnie - i dlatego A6W jest złym treningiem, nie ma odpoczynku więc brzuch nie ma czasu na regeneracje. Doł np. unosznie nóg w zwisie na drążku, unosznie nóg do pionu lezac. Skos np. russian twist albo skłony boczne ze sztangielką. Pzdro